ຜົນປະໂຫຍດຂອງກິລາເດັກນ້ອຍ

ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ເຮັດການສໍາຫຼວດ:
ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາ 45 ປີຕິດຕາມ “ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພອນສະຫວັນ” 5,000 ຄົນ ທີ່ຮຽນເກັ່ງໃນໂຮງຮຽນ.ພົບວ່າຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງ “ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພອນສະຫວັນ” ຕໍ່ມາໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໂດຍບໍ່ມີຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ທີ່ມີຜົນງານທາງວິຊາການສະເລ່ຍແຕ່ມັກຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຕ່າງໆ, ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະມັກກິລາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນອະນາຄົດ.
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເດັກນ້ອຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລວມຕົວ, ຮຽນຮູ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທີມງານ, ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມລົ້ມເຫລວແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຈາກກິລາ.ຄຸນນະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ, ແລະພວກເຂົາຍັງເປັນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເອີຣົບແລະສະຫະລັດສືບຕໍ່ການສຶກສາຊັ້ນສູງ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍ.
①​ມັນ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ສົ່ງ​ເສີມ​ການ​ພັດ​ທະ​ນາ​ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ​, ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສູງ​.

ກິລາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຄວາມໄວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມອ່ອນໄຫວ, ປະຕິກິລິຍາ, ການປະສານງານແລະອື່ນໆ.ກິລາສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງເດັກນ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແລະເນື້ອເຍື່ອກະດູກໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບທາງກົນຈັກໃນກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍແຂງແຮງ, ແລະເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງຄວາມສູງ.

② ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສາ​ມາດ​ປັບ​ປຸງ​ການ​ທໍາ​ງານ cardiopulmonary ຂອງ​ເດັກ​ນ້ອຍ​.
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກິດຈະກໍາກ້າມຊີ້ນຂອງເດັກນ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງບໍລິໂພກອົກຊີເຈນຫຼາຍແລະຂັບໄລ່ຄາບອນໄດອອກໄຊອອກຫຼາຍ, ເຊິ່ງຈະເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເສີມສ້າງ metabolism.
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ອະໄວຍະວະຫາຍໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກສອງເທົ່າ.ການເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນປົກກະຕິຈະຂະຫຍາຍກິດຈະກໍາຂອງ cage thoracic, ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ, ແລະເພີ່ມການລະບາຍອາກາດຕໍ່ນາທີໃນປອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະຫາຍໃຈ.

③ ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມສາມາດໃນການດູດຊຶມຂອງເດັກນ້ອຍ.

ຫຼັງຈາກເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສານອາຫານທີ່ຕ້ອງການໂດຍອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງລໍາໄສ້, ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະການດູດຊຶມຂອງສານອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່, ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍມີການພັດທະນາທີ່ດີຂຶ້ນ. .

④ ການອອກກໍາລັງກາຍຈະສົ່ງເສີມການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດ.
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ລະບົບປະສາດແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປະສານງານພາກສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.ຂະບວນການນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງ neurons ໃນສະຫມອງ.ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ລະບົບປະສາດຂອງມັນເອງຍັງໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະການປັບປຸງ, ແລະຈໍານວນຂອງ neurons ຈະສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະຍາວມີເຄືອຂ່າຍ neurons ທີ່ອຸດົມສົມບູນກວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ neurons ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄົນທີ່ສະຫລາດກວ່າ.

⑤ ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງພູມຕ້ານທານຂອງເດັກນ້ອຍແລະປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆ.

ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Birmingham ໃນສະຫະລາຊະອານາຈັກໄດ້ພົບເຫັນວ່າກ້າມເນື້ອກະດູກສາມາດປະຕິບັດລະບຽບພູມຕ້ານທານ.ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມເນື້ອກະດູກສາມາດ secrete cytokines, ເຊັ່ນ IL-6.ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ IL-6 secreted ໂດຍກ້າມຊີ້ນ skeletal ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນສາມາດກະຕຸ້ນຕ່ອມ adrenal ເພື່ອ secrete ສັນຍານຕ້ານການອັກເສບຄັ້ງທີສອງ - corticin.
ນອກເຫນືອໄປຈາກ IL-6, ກ້າມເນື້ອກະດູກຍັງ secretes cytokines ເຊັ່ນ IL-7 ແລະ IL-15 ເພື່ອກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນແລະການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງ T naive ໃນຈຸລັງພູມຕ້ານທານ, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຈໍານວນຂອງຈຸລັງ NK, ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມລັບ. ປັດໃຈ, polarization ແລະ inhibition ຂອງ macrophages ການຜະລິດໄຂມັນ.ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອໄວຣັດແລະເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ microbiome ໃນລໍາໄສ້.

⑥ ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສາ​ມາດ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຫມັ້ນ​ໃຈ​ຕົນ​ເອງ​ຂອງ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ແລະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ inferiority ສະ​ລັບ​ສັບ​ຊ້ອນ​.
Inferiority ແມ່ນຈິດໃຈທາງລົບທີ່ເກີດຈາກການສົງໄສຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງແລະຄຸນຄ່າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາກວ່າຄົນອື່ນ.Inferiority ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈ.
ເດັກນ້ອຍມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຄູຝຶກສອນ, ພວກເຂົາຈະຄົ້ນພົບຕົວເອງຄືນໃຫມ່.ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍອອກກໍາລັງກາຍ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດໄປຈາກບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບໂຄງການ, ເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມີຄວາມກ້າວຫນ້າເທື່ອລະກ້າວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນມື, ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປະເຊີນກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເອົາຊະນະສະລັບສັບຊ້ອນ inferiority, ເສີມສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ, ແລະບັນລຸໄດ້. ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​.ຍອດເງິນ.

⑦ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສ້າງລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈແລະລັກສະນະ.ກິລາສາມາດເອົາຊະນະພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີບາງຢ່າງແລະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກ, ມີຊີວິດຊີວາແລະ optimistic.ເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາແລ່ນຕີກັນແລະກັນກັບຄູ່ຂອງພວກເຂົາ, ເຕະບານເຂົ້າໄປໃນເປົ້າຫມາຍຂອງ opponent, ແລະຫຼິ້ນໃນສະລອຍນ້ໍາ.ອາລົມດີນີ້ປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງພັດທະນາຄວາມຕັ້ງໃຈໃນເດັກນ້ອຍ.ເດັກນ້ອຍຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອເຮັດບາງການກະທໍາ, ບາງເທື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຜ່ານຜ່າຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆ, ເຊິ່ງເປັນການຝຶກຝົນເຈຕະນາທີ່ດີ.ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະການຕິດຕໍ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍສາມາດປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເດັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ການຖອນຕົວ, melancholy, ແລະຄວາມບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເດັກນ້ອຍ.

⑧ ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປູກຝັງທັກສະການສື່ສານທາງສັງຄົມ.
ປະຈຸ​ບັນ, ຫຼາຍ​ຄອບຄົວ​ມີ​ລູກ​ພຽງ​ຄົນ​ດຽວ.ເວລານອກຫຼັກສູດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ໃຫຍ່.ນອກເຫນືອຈາກການເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຮງຮຽນຄຼາມພິເສດຕ່າງໆ, ຍັງມີເວລາຫນ້ອຍທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະສັງຄົມກັບເພື່ອນມິດທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.ເພາະສະນັ້ນ, ທັກສະການສື່ສານຂອງເດັກນ້ອຍໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ດີ..
ໃນຂະບວນການກິລາກຸ່ມ, ທັກສະການສື່ສານຂອງພວກເຂົາສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ.
ໃນກິລາ, ພວກເຂົາຕ້ອງຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະຮ່ວມມືກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.ເພື່ອນຮ່ວມທີມເຫຼົ່ານີ້ບາງຄົນຮູ້ຈັກ ແລະບາງຄົນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດສໍາເລັດວຽກງານກິລາຮ່ວມກັນ.ຂະບວນການນີ້ສາມາດຝຶກຄວາມສາມາດຂອງເດັກນ້ອຍໃນການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນອື່ນ.
ເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກິລາມັກຈະກົງກັນກັບປະສົບການໃນຊີວິດ, ດັ່ງນັ້ນທັກສະທາງດ້ານສັງຄົມຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິລາເປັນປະຈໍາຍັງໄດ້ຮັບການປັບປຸງ.

ພໍ່ແມ່ນັກຮຽນຕ້ອງປ່ຽນແນວຄິດ, ເອົາໃຈໃສ່ສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍແບບວິທະຍາສາດ, ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ສອດຄ່ອງ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈເຕີບໃຫຍ່ແຂງແຮງ!